Home » Blog » Το φαγητό αργά τη νύχτα συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας

Το φαγητό αργά τη νύχτα συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας

από aegeanlive

Αν έχετε τη συνήθεια να τρώτε το γεύμα σας λίγο πριν ξαπλώσετε για ύπνο, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Το φαγητό αργά τη νύχτα συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η παλινδρόμηση οξέος και ο καρκίνος του μαστού, σύμφωνα με έρευνες.

Ίσως ήδη γνωρίζετε πως το φυσικό φως και το σκοτάδι «ρυθμίζουν» τον κιρκάδιο ρυθμό μας, το γνωστό «εσωτερικό μας ρολόι». Λίγοι όμως ξέρουν πως αυτό το «ρολόι» διαταράσσεται από την ώρα που τρώμε το βραδινό μας. Συγκεκριμένα, αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τους ιστούς του ήπατος, των μυών και του λίπους.

Οι πιθανοί κίνδυνοι του φαγητού πολύ αργά τη νύχτα για την υγεία μας:

Παχυσαρκία Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με σοβαρούς κινδύνους υγείας, όπως ο διαβήτης, η άνοια και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό έχουν αυξημένες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα. Επίσης, όσοι καταναλώνουν γεύματα αργά το βράδυ, τείνουν να τρώνε περισσότερη ποσότητα και λιγότερο υγιεινά τρόφιμα.

banner

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση Το φαγητό αργά το βράδυ επιδεινώνει την παλινδρόμηση, μια πάθηση που προκαλεί καούρες, ξινίλες και δυσκολία στην κατάποση. Για να μειωθεί ο κίνδυνος, συνιστάται να αφήνετε τουλάχιστον τρεις ώρες από το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο.

Καρκίνος του μαστού Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γευμάτων αργά τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Όσο πιο νωρίς τρώμε το βραδινό μας, τόσο πιο ευνοϊκή είναι η λειτουργία του οργανισμού μας.

Οι ειδικοί συμφωνούν πως η καλύτερη επιλογή για την υγεία είναι να τρώμε νωρίτερα μέσα στην ημέρα και να διατηρούμε σταθερά γεύματα που συνάδουν με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό μας.

newsroom:aegeanlive.gr

You may also like

©2023 aegeanlive.gr – All rights Reserved

Μ.Η.Τ. 242107

SOCIAL MEDIA